SENAMAN RINGAN YANG BOLEH DIAMALKAN

BERSENAM ADALAH SALAH SATU PERKARA PENTING JIKA KITA MAHU MENGAMALKAN GAYA HIDUP YANG SIHAT. SENAMAN INI BERMAKSUD MELAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL YANG DISUSUN DAN DILAKUKAN BERULANG KALi UNTUK MENGUATKAN KECERDASAN, OTOT DAN FLEKSIBILITI BADAN.

SENAMAN INI JUGA BOLEH DILAKUKAN DENGAN PELBAGAI CARA. ASASNYA ADALAH UNTUK MENINGKATKAN PERGERAKAN BADAN, MENAIKKAN KADAR NADI DAN MELIBATKAN REGANGAN SENDIRI DALAM SATU TEMPOH MASA.

ANTARA CONTOH SENAMAN IALAH 

1) Senaman Regangan Otot

Sumber Youtube: theyaman

2) Senam Aerobik

Sumber Youtube: Fakhrul Ruru

3) Berjalan

Aktiviti berjalan kaki dapat meningkatkan kecergasan diri

sumber: times indoesia

4) Berjogging

Berjogging dapat meingkatkan metabolisma dalam diri

sumber: Veryfit Dialy

5) Berbasikal

Berbasikal bukan sahaja dapat menambahkan kecergasan badan tetapi dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan

Sumber: workoutempire

6) Berenang

Berenang dapat menguatkan ketahanan paru-paru

Sumber: Hellohealty

7) Yoga

Yoga dapat membantu kita dalam mengawal pernafasan dengan baik

sumber: Peathegee inc.